摘要：
【健康资讯】什么是内脏脂肪 我身高183cm，体重170，表面看起来可以说一点也不胖，我的内脏脂肪指数竟然是12！！所以说，内脏脂肪指数和外表是否肥胖往往不... 
【健康资讯】什么是内脏脂肪
我身高183cm，体重170，表面看起来可以说一点也不胖，我的内脏脂肪指数竟然是12！！所以说，内脏脂肪指数和外表是否肥胖往往不成比例。 什么是内脏脂肪？ 内脏脂肪就是围绕着人的脏器的脂肪，主要存在于腹腔内，如肝、胰、胃、肠道等器官的周围和内部。脂肪进入肝脏就是脂肪肝，进入心脏就易导致心包油，进入血管易导致粥样动脉硬化等。 
研究表明，体内脂肪会破坏人体内部的信息传导系统，被脂肪包裹的内脏器官会向身体输出错误化学信号，致使器官内部也开始囤积脂肪。 内脏脂肪长期堆积，会引发三大问题： 
一、形成水桶腰、将军肚，继而引发粗胳膊、肥屁股、大象腿等全身性肥胖。 
二、厚达3-8厘米的内脏脂肪，不断挤压肠胃，严重影响消化功能，导致便秘。 
三、当大量内脏脂肪无处堆积时，就会进入血液，引发高血脂、高血压、糖尿病、动脉硬化、心脏病等各种代谢性疾病，进而增加中风和心肌梗死等心脑血管事件的发一生率。肝脏长期被内脏脂肪包围，又会引发脂肪肝。 
因此，内脏性肥胖与糖尿病、高血压、血脂紊乱，被称为“死亡四重奏”，而内脏脂肪也被称作“危险的脂肪”，所以说“内脏脂肪过多就是定时炸弹”。中医所说的“腰围长，寿命短”就是这样的道理。大家可一定要注意自己的日常生活，不能让这颗定时炸弹进入倒计时啊！ 现代人的生活忙碌，每一分每一秒都很宝贵，其实只要善用零碎时间和养成良好的生活习惯，轻轻松松就可维持身材，不用耗去你太大的力气，简单几步就可以达到效果啰！咱们来看看有哪几个体重管理超省力方法： 第一招：睡觉 早点睡可少掉吃宵夜的机会，睡饱了新陈代谢才会好。 第二招：看电视摇呼啦圈 在看电视时摇呼拉圈，可以兼顾视觉享受与运动。 第三招：走楼梯 在楼梯来回走个20分钟，走完后洗个温水澡。 第四招：喝茶 喝茶可以去油助消化，帮助排泄顺利。 第五招：换小碗 把碗换小，自然就会少吃一点饭。 第六招：多喝水 多喝水可以使体内排泄顺畅，细胞代谢良好。 第七招：绝不吃宵夜 睡前4小时不吃东西。 第八招：吃番石榴 番石榴的热量低，维他命C丰富。 第九招：不吃太咸 吃太咸会影响循环，让水分及体内产生的废物不易排除。 第十招：晾衣服 这上上下下的动作完成，你会觉得手臂酸酸的。 One Team, One Family, One JEUNESSE! 一个团队，一个家庭，一个婕斯！ 
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