如何拯救我们的睡眠？

针对国内日益增多的睡眠问题，全面提高公众睡眠健康水平，减少精神和心理疾病的发生，中国睡眠研究会提出了世界睡眠日的中国主题：“良好睡眠，健康人生”。

有关研究表明，睡眠障碍会影响人的学习、记忆、情感等，导致心理疾病的增加，很多心理和精神疾病存在严重的睡眠障碍。

例如：大量研究资料证明，失眠与情感障碍密切相关，情感障碍患者中98%患者伴有失眠，而长期失眠导致情感障碍发病的危险性是普通人群的4倍。睡眠障碍也与躯体疾病密切相关，长期睡眠障碍是导致慢性疲劳综合征、高血压病、冠心病、糖尿病、脑血管病的重要原因之一。

每年因睡眠相关疾病和用药不当导致的医疗费用、人身伤亡及操作失误等已经造成严重的后果和高昂的经济负担。睡眠相关疾病已不单是医学问题，更与社会安定和经济协调发展息息相关。

但是至今睡眠仍未得到改善——将近一般的成年人存在睡眠问题。

在我国对六个主要城市：上海、北京、广州、南京、天津和杭州的睡眠问题调查中，我们发现，成年人在过去一年中出现有睡眠问题、失眠症状的达到40%到60%，略高于国际上的平均水平。而六个城市的平均水平是57%。这说明，也许大家是知道睡眠的重要性了，然而究竟如何针对自身的实际情况进行改善呢?金质的睡眠，该如何拥有?这也许就是大多数存在睡眠问题的国人的一声叹息。

中国睡眠研究会代表全国的睡眠科学工作者就建立良好睡眠，促进身心健康，提出如下建议：

一、建立良好的睡眠习惯，避免不良刺激，积极乐观上向，享受快乐生活。

二、建立良好的心境环境，一旦出现睡眠障碍，积极争取帮助，通过医患共同努力，共同战胜病魔。

三、建立良好的用药方法，科学合理用药，避免不良反应，确保健康康复。

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