大脑也需要“养护”，每天这样做，你会越来越智慧

我们总在关心自己健康美丽与否

往往却忽略了大脑保养

现代人基本都是脑力劳动者

无论上学还是工作

都需要投入大量的脑力

是时候该保养你

默默无闻、夜以继日工作的大脑了！

日常生活中，坚果类一直都是大脑喜爱的零食，其中没有华丽外表却有充实“大脑”的核桃则是它的最爱。

核桃中含有丰富的亚油酸、亚麻酸，以及蛋白质、磷、钙和多种维生素，同时它还含有大量的不饱和脂肪酸，能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力，提高大脑的生理功能。

此外，它的磷脂含量也较高，能维护细胞正常代谢，增强细胞活力，防止脑细胞的衰退。每天吃3-5个核桃，能及时恢复大脑活力、补充能量。

人的大脑结构复杂、精细，且代谢旺盛，每天活动量也很大，因而平时一定要给它提供足够的营养。

深海鱼是大脑的最爱，它富含各类大脑必备脂肪酸，每周保障1-2次的食用率，不仅能促进脑细胞的生长和修复，还能提高大脑的工作效率。

鸡蛋也是能给大脑提供营养的食物，鸡蛋中富含维生素B12、卵磷脂和大量必需脂肪酸等营养成分，能有效防止大脑萎缩，同时，蛋黄中还含有一种叫胆碱的物质，它是组成脑细胞的的重要物质，因而每天吃1-2个鸡蛋对大脑十分有益处。

高盐高糖的饮食不仅会对身体造成伤害，还会加速大脑退化。高盐会加速人的认知能力的减退，尤其是老年人，高糖容易致使记忆力下降。

为了让自己拥有一个灵活、睿智的大脑，日常生活中一定要严格控制盐和糖的摄入量哦，尤其是要提防隐形盐和糖。此外，味精、防腐剂、咖啡因和反式脂肪酸等都不利于大脑健康，平时需要奋力工作的你一定要少吃哦！

有人忍不住想问，大脑也有锻炼操？是的，静心30分钟是最好的“大脑操”，每天拿出30分钟静下心来冥想，它不仅能改善认知和心智，还能减缓衰老、缓解压力。

忙碌一天的工作结束后，不妨抽出30分钟静下来心来闭目养神，让大脑处于放空状态，来一次彻底的大脑养护SPA。

网络带给人们的便利覆盖了生活的方方面面，但恰因如此，它让本就爱偷懒、遇到难题喜欢绕道走的大脑更爱偷懒。日常生活中，人们越来越习惯遇事就手机、电脑搜索，让大脑一直“睡大觉”。

正所谓用进废退，因而可以适当出点“小难题”锻炼一下大脑，如尝试背一些电话号码、挑战一些新游戏等。可能你每天都觉得很疲惫，但你可能仅仅只是身体累，每天适当有意识地锻炼一下大脑，这样它才会越用越“灵光”。

大脑是人体代谢最旺盛的器官之一，每天也会产生大量“垃圾”，但它只有在睡觉时才能将其清理。

人在睡觉时，脑细胞之间的间隙增大后，脑脊液在脑细胞间的循环比清醒时速度加快，这时便能将大脑清醒时生产的垃圾排除体外，一般大脑完成一次“沐浴”需要8小时，因而每天一定要保障8小时的睡眠，它也是有效修护和补充大脑能量的方法之一。

你的大脑“养护”过吗？

每天辛苦工作和认真学习的你

是时候开始形成保养意识啦

因为长期不注意护脑

很有可能带来可怕的后果哦

平时工作学习之余

记得及时补充能量让大脑恢复活力哦！

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