如何拥有优雅老年？又老了一岁的你该开始关注大脑健康啦~

摘要： 每一个中老年人都期望有一个幸福的晚年，都担心罹患老年痴呆症。 老年痴呆症，学名阿尔兹海默病，又名失智症、脑退化症，是指大脑中负责控制记忆与推理的区域发生病变，导致脑...

每一个中老年人都期望有一个幸福的晚年，都担心罹患老年痴呆症。

老年痴呆症，学名阿尔兹海默病，又名失智症、脑退化症，是指大脑中负责控制记忆与推理的区域发生病变，导致脑功能逐渐衰退，日常生活能力随之退化。患者轻则健忘迟钝、丢三落四、多疑敏感、急躁易怒；重则定向失常、重度失语、记忆丧失、便溺失禁、僵直瘫痪。

伴随社会的老龄化，痴呆患者逐年增加。中国65岁以上患者达到1/20，85岁以上患者达到1/5，全球患者5年前就达到3650万。千万患者陷入欲死难，欲生更难，生不如死的惨境；千万家庭陷入一人得病，全家受折磨的泥潭。大脑健康越来越成为每一中老年人的梦想，成为全世界医药学界的攻坚难题。

大脑是人体中最复杂的器官，是神经系统的最高中枢，如同司令部，指挥人体每一个组成器官。大脑失灵，满盘皆乱。

大脑从胚胎就开始发育，婴儿出生后10多年中迅速成长，5、6岁的大脑重量就达到了成人的90%，25岁左右，大脑发育健全，功能鼎盛，以后开始缓慢而持续下降，大脑反应的速度变慢，收集信息的存储变少，记忆力下降。65岁后的大部分人大脑衰退迹象明显，衰退速度增加。

当然这只是一般生理规律，有些老年人的脑功能并不随着年龄的衰老而减弱，这与遗传因素、营养状况、人生阅历、文化素养、身体素质、生活环境等都有明显关系。

后天的锻炼与人生阅历会增加人的智慧，也会在一定程度上弥补大脑的自然衰退。这说明老年人的大脑仍有可塑性，除了年龄和遗传因素不可改变外，其它对大脑的危害因素都可以通过积极的行为进行干预。

无疑，维护大脑健康要积极防治心血管疾病，心血管疾病是大脑痴呆的重要危险因素；有高胆固醇，体重超重的人患痴呆症的风险是正常人的2倍，肥胖人群的患者更成倍增长。

因此必须注意饮食，控制体重；体育锻炼、特殊平衡训练、电脑游戏都有助于提高老年人的注意力和认知能力；大脑用进废退，越用越活，要培养兴趣，勤用脑；保持正常的社交活动，使大脑总有兴奋点，能减慢大脑细胞的衰老死亡。 50岁以上老人根据不同情况选用适合的补脑药物和保健品对维护和恢复脑功能可能会有更快更突出的效果。

现在社会越来越多的人开始注重身体健康，而且有大部分的人会充分利用起业余时间改善体质，让自己保持一个年轻的状态。然而随着年龄的增长，大多数人都只是单纯地关注身体健康，大大忽视了大脑的健康！

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靠9组人体临床试验表明，对于认知功能的提升，可以帮助的年龄层很宽广，研究结果显示3～4周就有明显的改善！

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（1） 茶氨酸能影响脑内神经传达物质的变化，增强记忆力

（2）茶氨酸有镇静作用，可能预防神经失调症、失眠症、经期综合症等

（3）茶氨酸能保护神经细胞可能用于对脑栓塞、脑出血、脑中风、脑缺血以及老年痴呆等疾病的防治。

（4）茶氨酸有降血压作用

（5）茶氨酸能增强抗癌药物的疗效

（6）茶氨酸能抑制癌细胞的漫润

（7）茶氨酸能提高免疫力。

GABA

目前研究较为深入的一种重要的抑制性神经递质，它参与多种代谢活动，具有很高的生理活性。

根据目前的研究，发现GABA的生理活性主要表现在以下几方面：

（1）镇静神经、抗焦虑。医学家已经证明GABA是中枢神经系统的抑制性传递物质，是脑组织中最重要的神经递质之一。

（2）降低血压。据报道，黄芪等中药的有效降压成分即为GABA。

（3）治疗疾病。1997年，大熊诚太郎的研究表明GABA与某些疾病的形成有关，帕金森病人脊髓中GABA的浓度较低，癫痫病患者脊髓液中的GABA浓度也低于正常水平。日本大阪大学医学院的研究显示GABA对Kupperman综合症具有显著的改善效果。

（4）降低血氨。我国的临床医学和日本的研究者也都认为，GABA能抑制谷氨酸的脱羧反应，使血氨降低。摄入GABA可以提高葡萄糖磷酸酯酶的活性，使脑细胞活动旺盛，可促进脑组织的新陈代谢和恢复脑细胞功能，改善神经机能。

（5）提高脑活力。GABA能进入脑内三羧酸循环，促进脑细胞代谢，同时还能提高葡萄糖代谢时葡萄糖磷酸酯酶的活性，增加乙酰胆碱的生成，扩张血管增加血流量，并降低血氨，促进大脑的新陈代谢，恢复脑细胞功能。

（6）促进乙醇代谢。以嗜酒者为对象，服用GABA再饮用60ml威士忌后采血测定血中乙醇及乙醛浓度，发现后者浓度明显比对照组低。

（7）其他。最新的研究表明，GABA还具有防止皮肤老化、消除体臭、改善脂质代谢，防止动脉硬化高效减肥等功能。

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