摘要：
美国著名的加州大学的研究人员，最近发表一篇关于睡眠的权威研究成果。研究者首先带来了一组睡眠不好对人的影响图：只需五天的时间，睡６个小时，与睡满８个小时对比照： 再看另... 美国著名的加州大学的研究人员，最近发表一篇关于睡眠的权威研究成果。研究者首先带来了一组睡眠不好对人的影响图：只需五天的时间，睡６个小时，与睡满８个小时对比照：
再看另一组：
如果一周内睡眠不好，人气的７８０种基因将会发生变化！
“少睡一会儿没啥大事。”多数人都有这种侥幸心理，殊不知，只要每天睡眠不足６小时，不出一周，身体就会吃不消了！
据美国《华盛顿邮报》报道，英国学者柯林·斯密思将近３０名名参试者分为两组，一组睡眠时间不足６小时，另一组超过１０小时。一周后，进行检测。
结果发现，６小时组参试者体内有７２１种基因的发生了变化，包括新陈代谢、细胞活力、免疫功能；睡眠不充足还会扰乱生物钟，影响一整天的精神状况。
影响听力
睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。
导致肥胖
损伤皮肤
皮肤在晚１０～１１点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
影响记忆力
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。
导致肠胃不适
人的胃黏膜上皮细胞平均７～１０天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。
降低免疫力
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。
增加心血管疾病风险
长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。
养成睡前良好习惯，有助睡眠
英国研究显示，有良好睡前习惯的人每天可多睡３６分钟。虽然习惯不是说改就能改，但只要掌握以下几个睡眠的关键时间点，就能调整好你的健康生物钟。
１、不要喝咖啡、茶
咖啡因、茶多酚会刺激神经系统，且有一定利尿作用，容易导致失眠。
２、睡前２小时禁饮酒
很多人认为睡前饮酒可促进睡眠，但研究证明，虽然它可以让人很快入睡，却让睡眠一直停留在浅睡期，很难进入深睡期，降低睡眠质量。
３、睡前１小时不吃东西
晚餐吃得太饱或睡前吃东西会导致胃酸分泌增加，给肠胃带来负担。如果临睡前感觉特别饿，可以稍微吃些清淡的饮食，比如一片全麦面包或半杯牛奶。
４、睡前不做运动
睡前运动，会使神经处于过度兴奋状态，使人久久不能入睡！
１、服用安眠药？
并不是最佳选择！安眠药是一种化学药，三唑仑地西泮，常见的副作用为嗜睡、头昏、乏力等，长期服用可产生依赖性、成瘾性。如突然停药，可发生戒断反应，如失眠、兴奋、焦虑、甚至惊厥，也可发生戒断性精神病。甚至出现癫痫持续状态。
２、有助睡眠的保健品！
相对于见效快，副作用大，药物依赖性强的西药，一些天然、无副作用的草本植物近来越来越受到追捧！
古人有云：“不求仙方求睡方”。
AM&PM基因早晚修复系列经科学家临床实验，正式可有效抑制卡路里吸收，并针对细胞老化的因素，例如：氧化、糖化、甲基化坐拥进行DNA修护，延缓老化现象。它以均衡方式对抗老化现象，从里到外提升健康的生命质量。
按照体质不同、年龄不同来定义用量，不是每个人都是两粒的量；餐后服用比餐前更好；用配合好生活方式，避免完全依赖性；贵在坚持切莫跟风，吃个两三个月不吃了，然后说这个产品没有用，那是你的问题；要与飞乐、沛泉结合运用，他的效果将会翻番；疾病越严重，AM的需求量越大；垃圾食品、西药、食物添加剂、农药残留物是AM的克星，注意凡是这些物质进入体内，会大量消耗AM；适用于成人，未成年人一般不主张补充。
功 效
- 研究显示使用5-7天即可感受效果，12周内可有效提升生活质量与健康状态
- 内含多种维生素、营养素、萃取物及抗氧化剂，保护细胞膜避免自由基伤害
- 让身体白天拥有最佳体能，夜间提供不间断的睡眠质量，藉以调节生理状况
- 可有效减少毛孔、老化斑点、细纹与皱纹，全面改善肤质，使肌肤容光焕发
- 有效降低体脂肪，维持良好健康体态，亦可提高新陈代谢率将其转化成肌肉
- 帮助细胞DNA修护，恢复细胞健康功能
- 加速刺激毛发与指甲生长
- 提升免疫系统
还没有评论，来说两句吧...