【健康指南】只治不防，花钱心慌！2018如何防病？请做到这几点....

春节健康第一

“健康像种田，四分靠老天，六分靠耕耘”

只治不防，花钱心慌

很多人都是等到非治不可的时候才会花费大量金钱和精力来接受治疗。世界卫生组织的数据印证了这一点：一个人一生当中80%的医疗卫生费用是花在临终抢救的那个阶段，而且效果都不好。做好提前预防，不仅可以免受病痛折磨，还能省下一大笔医疗费。

只治不防，痛苦悲伤

有一些晚期的病人，生不如死，就会采取一些简单的方法结束自己的生命，这让人非常痛心。如果这些病人在早期接受健康教育，了解这方面的知识，就会预防一些疾病的发生，避免这样的痛苦。

春节提醒您：

◆ ◆ ◆

2018如何防病

1

该休息休息，该吃东西吃东西

医务人员在看病人的时候，有两样东西必须坚持，第一要测血压，第二要问睡眠。

为什么要问睡眠？因为睡眠跟疾病的关系太大了。长期睡眠不好是很多疾病发生的一个重要原因，发生疾病以后治疗疗效不好，很重要的一点就是我们的睡眠没有保证。

再忙碌，也不能用睡眠来换工作。因为工作原因，原卫生部副部长说他总是全国各地跑，即便是这样，还是千方百计地争取11点半以前睡。早上6点半起床，中午只要时间允许，就一定尽量打个盹儿。

尤其是11点到次日早上3点这个时间段，睡眠一定要保证。

2

体重比血脂更应该引起重视

不要等到身体已经发胖的时候，才想到要控制饮食。

大部分人存在稍微超重的问题，主要原因，一是摄入的热量过高，第二个是我们的脂肪摄入太多，第三个是盐，我们国家定的健康标准是每天吃6克，就是每天一个啤酒瓶盖大小，但是中国人的摄入量这几年都有超过10克。

原卫生部副部长说他有个多年的习惯——“先吃草”，不是真的草，而是荠菜、生菜、芥兰等青菜。新鲜的蔬菜是胃肠的清道夫，也是身体最为需要的维生素。多选择蒸、煮，或生吃，这样就可以减少很多能量的摄入。

3

腾不出时间锻炼，早晚腾出时间生病

原卫生部副部长说他每天都会专门花时间步行锻炼，每天8000到1万步，几年来已经是一种自觉行为，雷打不动，挺胸抬头，非常端正。

人一旦上了年纪，就更要注意把这种锻炼时的端正保持到生活中，因为骨质已经不像年轻时那么有硬度了，所以容易出现关节问题，容易长骨刺。总含胸，还容易影响心肺的功能。

4

平时少用抗生素

原卫生部副部长说：这一辈子，我就很少吃抗生素。

人应该保护自身的生态环境，生病后，不能对药物产生过多的依赖，要给摔倒的免疫力一个爬起来的机会。

人体内有一套适应宿主和外环境的微生物，比如胃肠道存在着400多种菌群，100兆的细菌生活其中，掌管着人体70%以上的免疫功能，所以要保护好自己的微生态不受破坏。

5

半小时喝一次水

人越老越应该重视饮水，因为预防心脑血管疾病，稀释血液，给身体及时补水分，都要靠饮水。

原卫生部副部长说他以前当医生时，为了少上厕所抓紧时间多看几个病人，出门诊时间再长也不喝水。但现在尽量做到半小时喝一次水。

老人由于神经系统功能的退化，对身体缺水的敏感性降低，待感觉到口渴时，往往已经严重缺水了。所以老人不渴也要喝水，而且多喝水不如勤喝水。

他建议，老年人口渴时不能一次猛喝，而是要分多次喝，少喝多次利于吸收，间隔时间为半小时。

6

健康人有十“标准”

世界卫生组织曾结合中国居民的健康状况提出“健康十标准”：

1、精力充沛；

2、处事乐观，态度积极，事无大小，不挑剔；

3、睡眠好；

4、应变力强；

5、能够抗御一般性感冒和传染病；

6、体重适中，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调；

7、眼睛明亮，反应敏捷，眼结膜不发炎；

8、牙齿清洁，无龋齿，无痛感，无出血现象，牙龈颜色正常；

9、头发有光泽、无头屑；

10、肌肉丰满，皮肤有弹性，走路轻松协调。

这是一位健康事业的高管的一份对所有人的情书：

◆ ◆ ◆

我爱上了健康产业，

不为别的，

只为对生命的尊重，

对家人爱与责任的体现。

如果有一天，

我建议您保健养生，

不为别的，

只为您有个好的身体；

如果有一天，

我建议您给您家人开始保健养生，

不为别的，

只为健康的活着，

才能给家与孩子确定未来；

如果有一天，

我建议您介绍朋友开始保健养生，

不为别的，

只为您在夕阳下无忧的笑脸；

我最亲爱的朋友,

请善待自己，

储值健康，

让我们的人生更精彩！

健康是什么？

富人的幸福，

穷人的财富。

健康是智慧的条件，

快乐的标志。

健康的乞丐比有病的国王更幸福。

健康不是一切，

没有健康没有一切。

健康犹如真正的朋友，

不到失去时，

不知她的珍贵。珍惜，珍惜再珍惜！