摘要：
中医常讲：“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”。夏季温度高，湿度大，使人心烦易怒，坐卧不安。此时人体代谢加快，血液循环加快，相应心脏负担加重。由此造成夏季心脑血管疾... 中医常讲：“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”。夏季温度高，湿度大，使人心烦易怒，坐卧不安。此时人体代谢加快，血液循环加快，相应心脏负担加重。
由此造成夏季心脑血管疾病、肺心病的发病率明显增加。因此，夏季养生首先需要养心。
这份养心秘籍就是：
一觉
二瓜
三汤
四穴
五果
中午要有一个“养心觉”
调查研究表明，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%。其原因与午睡时血压下降、心率减慢，与白天的血压高峰出现一段低谷有关。
不过，午睡时间不宜过长，一般半小时到一个小时足够。
夏天要吃两种“养心瓜”
冬瓜含水量高达96%；钾元素含量也相当高，每100g含钾量为130mg，属典型的高钾低钠型蔬菜。
因此，冬瓜不仅能补水，也能补钾，补充钾元素可以将体内多余的钠排出，保护心脏功能。
夏至后，适当吃一些苦瓜，能去暑热、增加食欲。苦瓜维生素C的含量为56毫克/100克，是丝瓜和南瓜的10倍以上，而且也属于高钾蔬菜。
没事多喝三种“养心汤”
三叶茶味道微苦，有清心火、养心和消暑的作用，特别适合夏天养心清暑。
方法：取荷叶、竹叶、薄荷叶每种3-5克，或者任选其中一种（荷叶、竹叶用5-10克，薄荷叶5克即可）泡茶喝。
菊麦养生茶药性平和，夏天心火旺，很适合饮用。
方法：10朵雪菊，10粒麦冬，20克炒麦芽，每天配上这三味中药，用开水冲沏，代茶饮用即可。
藕粉清热凉血、健脾开胃，喝点藕粉羹可消暑、去心火，特别适合夏季睡不好觉的人。
方法：藕粉加适量清水调成糊，用沸水冲成糊粥状加白糖调味。
经常要按四种“养心穴”
【简易取穴】正坐屈膝成90度，医者以手腕掌第一横纹抵患者膝髌上缘中点，手指并拢压在大腿上，中指到达处就是伏兔穴了。
【一按就灵】用手指指腹垂直按压、拿捏穴位。
【简易取穴】天泉穴位于掌心向上，握拳，屈臂时在大臂上会有凸起的肌肉，肌肉上方2寸的位置。此穴名的意思就是心脏之血会像高山流水一般源源不断供给全身。
【一按就灵】经常感觉胸闷气短，诊断心脏供血不足的人可在晚上7点到9点之间，在天泉穴按摩或刮痧，能缓解症状。
【简易取穴】伸开上臂，在前臂前区，从腕横纹同上量3横指，两条索状筋之间，即是内关穴。
【一按就灵】用手指指腹垂直按压、拿捏内关穴，有宁心安神、和胃降逆、理气镇痛的疗效。按摩时用左手拇指指尖按压右内关穴，按揉10～15分钟，每日2～3次；再用右手以相同的方法按压左侧的内关穴，反复按揉即可。
【简易取穴】少府穴是心脏排毒要穴。位置在手掌心第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。
【一按就灵】按压这个养生穴位不妨用些力，左右手交替。可有效为心脏排毒。
夏季养生要注重养心
这时最应该吃的是红色食物
不能错过五种“养心果”
番茄有清热解毒、凉血平肝之效，酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用，可以预防流汗过多而导致的耗气伤阴，有助于健胃消食。
桑葚具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效，还可有效扩充血容量，缓解高血压。
李时珍把红豆称作“心之谷”，红豆既能清心火，也能补心血，可谓消肿利尿、补血、强心、健脾样样都行。
红苹果入心，对于保护心脑血管健康的作用更强。还可以降低血脂，减少血液中胆固醇的含量。
中医认为樱桃可以补心气，养心血。樱桃不仅使血脉能够畅通，还能温暖心阳。
因季择菜，顺时养生
苦夏难熬，疾病高发
赶紧为家人记下这些养心之道吧！
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