想减掉腹部脂肪，你必须要做到这些……

如果你能做到以下几点

相信你肯定能消灭掉大肚腩咯~

NO.1 有氧运动

我们要做的是“减肥”而非“减重” ，也可说减脂。

有氧运动有很多种，跑步、单车等等，女生尤其偏爱跑步，做跑步有氧减脂的过程中，持续时间很重要，至少要坚持40分钟以上，累了可以放慢速度，但是不能停。

美国有一项针对175名体重肥胖的男女测试发现，在不改变饮食的前提下，每周跑步18KM，8个月的时间，成功减掉了 7%的腹部脂肪，这可是最顽固的脂肪，其他部位减掉的脂肪会比这个更多。

跳绳可以说是高强度间歇有氧的一种，具有很强的减脂效果，不同于单纯的有氧运动，它会调动你全身的肌肉，同时让心肺系统得到很好的锻炼。

试过的人都知道，简直不能再酸爽，这个动作可以让你的核心肌群得到很好的锻炼，有助于腹部脂肪的快速燃烧。下面是一个5分钟平板挑战，来试试吧！

NO.4  饮食

切记不能节食，每顿都要吃，多补充蔬菜和水果，少吃高碳水食物，如米饭 、馒头、精制面包等，更要杜绝高热量油腻的垃圾食品。

推荐几种减脂的好食材 ，你把他们加入到菜单中：

塑形三部曲 ZEN SHAPE™ (平衡胃口) ZEN FIT™ (纤细窈窕) ZEN PRO™(紧致身型) 产品介绍: ZEN SHAPE™（Z纤胶囊）：平衡食欲

ZEN SHAPE™胶囊含有最有效的减重成分的非洲芒果籽萃取物,这一专利技术再配以复盆子酮和高质量的绿茶萃取物，通过临床实验，能加速新陈代谢，促进燃脂加快减重过程。

更能抑制过旺盛食欲，平衡血糖指数，让身体的瘦素分泌达至最佳。不会由于一时的暴饮暴食影响健康.若想从水果中吸取与ZENSHAPE™同量的养分，要吃下90磅的芒果。

产品成效

1. 加速新陈代谢
2. 协助减低碳水化合物以及糖分的需要
3. 协助控制食欲以及饥饿感
4. 保持健康的血糖和胆固醇指数 ZEN FIT™(Z纤减脂饮):纤细窈窕

ZENFIT™(Z纤减脂饮)提供人体所需的必须氨基酸，能加快减重的过程，通过运动肌肉削减脂肪，协助吸收养分。每包含6卡路里热量20克的蛋白质，并能活化脑部的神经传导，舒缓压力，使您心境愉悦身体健康。

产品成效

燃烧脂肪减低饥饿感，提高代谢率 协助生成肌肉，提升肌力及耐力 共有两种口味:西瓜、杂果 ZEN PRO™ (Z纤蛋白素): 紧致身型 ZEN PRO™(Z纤蛋白素)是肌肉和细胞膜的组成部分和能量来源。

是由乳清、米、豌豆、以及奇亚籽<不含卡路里>等优质蛋白质所组成的复合物，为身体提供能量增加饱腹感，是塑形必须的营养成分。内含多种益菌,促进消化,协助营养吸收，也防止了黄豆转基因的风险和易导致痛风等疾病。

更因乳清和植物蛋白的联合运用，提高了蛋白质的利用率，协助添加肌肉，使曲线再现紧致，使您减寸后更加紧致窈窕。

服用方法：

1、餐前30分钟服用2颗(Z纤锭)胶囊，平衡食欲。

2、运动前，或是一天两次饮用Fit(Z纤体脂饮)，协助您纤体减寸,常温水，用水量调节口感

3、以ZEN PRO™(Z纤蛋白素)做为代餐,或是运动后饮用,协助肌肉康复.常温水，用水量调节口感.

4、用纤脂饮+蔬菜+水果等，可以调配成净肠通便的饮品

5、用蛋白粉+牛奶+即食麦片等，可以调配成适合全家老少的营养早餐

6、蛋白粉+纤脂饮+牛奶+牛油果或（香蕉）制成奶昔，随时饮用 ZENBODI™ (Z纤享瘦套组)系列产品应当与健康的饮食和适当的运动相结合，禁止饮用高热量的饮品。 如果您有任何医疗状况请与医生讨论。