摘要：
冬天了，忙碌一天后回到家，最惬意的莫过于泡一个舒舒服服的“热水jio（脚）”。 但是，如果泡脚不当的话，不但对身体没有好处，还可能造成严重后果…… 泡... 冬天了，忙碌一天后回到家，最惬意的莫过于泡一个舒舒服服的“热水jio（脚）”。
但是，如果泡脚不当的话，不但对身体没有好处，还可能造成严重后果……
泡脚有风险，这些人要谨慎！
1.糖尿病患者
糖尿病人容易出现四肢的神经病变，表现为感觉不灵敏。
正常人碰到很烫的热水，会反射性地把脚弹起来，但糖尿病人却可能没感觉，所以他们很容易被烫伤。
而且对于糖友来说，伤口很难愈合，哪怕只是烫出了一个水泡，若不及时处理，都可能造成足部感染、溃烂、坏死，变成糖尿病足，甚至需要截肢！
2.下肢动脉硬化闭塞患者
热水泡脚能使正常的动脉扩张，血流量增加，但却不能扩张已经硬化闭塞的血管。
一个人的血液量是固定的，流到下肢的血液就那么多，分给正常动脉的血液增加了，那分给闭塞动脉的血液不就更少了吗？
闭塞动脉本就缺血，现在血供还减少，简直是雪上加霜。
所以泡脚会使这类患者缺血的组织更加缺血，严重时也有可能面临截肢。
3.心脑血管疾病患者
泡脚时血液循环和心率都会加快，这无疑会影响血压、增加心脏负担。
下肢血流增加，还可能导致大脑、心脏供血不足，对于心脑血管疾病患者来说，很容易出现头晕、心慌等症状。
所以有心脑血管疾病的人泡脚，会导致血管受到刺激，可能诱发其心脑血管基础病，有猝死的风险。
4.下肢静脉曲张患者
泡脚会使动脉扩张，增加下肢的血流量，但静脉血液回流的能力却不会增加。血液的来路增加但去路不变，所以泡脚会加重静脉曲张患者的静脉血液的淤积，越泡越肿。
5.足癣等皮肤病患者
足癣，就是我们常说的脚气，是由真菌感染引起的。
很多人觉得热水可以杀菌，但其实泡脚时的温度是非常适宜真菌生长的。100℃时才能使大部分真菌死亡。所以——
热水泡脚不仅会加重发痒，皮肤有破溃、损伤的话，还易引起继发性细菌感染。
6.儿童
很多家长觉得泡脚舒服，也会给孩子泡脚。但其实如果孩子脚不冷的话，就不需要泡脚。
因为我们的足弓在儿童时期渐渐形成，如果孩子经常用热水泡脚，可能导致足底韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长成扁平足。
泡脚到底有没有好处？
有。
除了上述几类特殊人群，泡对了脚，对大多数人来说是有好处的。
1.改善血液循环
泡脚可以促进下肢血液循环，改善腿脚寒凉。妈妈再也不用担心冬天对我“冻手冻脚”啦~
2.改善睡眠
泡脚可使大脑血流量相对减少，让人产生困倦感，同时热水对脚部末梢神经的温热刺激，可对大脑皮层产生抑制，从而加快入睡，加深睡眠。
3.舒缓减压
泡脚还可以缓解疲劳，放松身心，提高身体的舒适度。
这才是泡脚的正确姿势
最后，汤哥还有一份泡脚秘笈送给大家。掌握了这些知识，你才不算泡了个假jio。
1.泡脚时间
睡前一个小时是泡脚的最佳时机。时间控制在20-30分钟，泡到微微出汗即可。
2.泡脚温度
泡脚水的温度以不烫手为宜。40℃左右刚刚好。
3.泡脚容器
最好能选择深桶的脚盆，使水能没过脚踝，脚盆材质可选择木质，保温效果更好。
4.要不要加料
不建议随意在泡脚水里加东西，加料前最好咨询一下有资质的中医师或者专科医生。
文章来源：@汤臣倍健营养学院
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