摘要：
“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”中医认为，冬主收藏，天黑阴气重，宜早睡晚起。然而，很多人却辜负了这等“收藏”休养的好时光，犯了失眠的毛病。超3亿国人有睡眠... “春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”中医认为，冬主收藏，天黑阴气重，宜早睡晚起。然而，很多人却辜负了这等“收藏”休养的好时光，犯了失眠的毛病。
超3亿国人有睡眠障碍
中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，高于发达国家，超过3亿中国人有睡眠障碍。
一方面，不少人饱受失眠的痛苦；另一方面，不少人却经常熬夜、通宵达旦，黑白颠倒，浪费了宝贵的夜间睡眠时间。让人十分心痛和惋惜。
睡眠对健康的意义
（1）消除疲劳，恢复体力；
（2）保护大脑，恢复精力；
（3）增强免疫力，康复机体；
（4）促进生长发育；
（5）延缓衰老，促进长寿；
（6）保护人的心理健康；
（7）有利于皮肤美容。
睡眠十忌
我国古人把睡眠经验总结为“睡眠十忌”：
一忌仰卧；
二忌忧虑；
三忌睡前恼怒；
四忌睡前进食；
五忌睡卧言语；
六忌睡卧对灯光；
七忌睡时张口；
八忌夜卧覆首；
九忌卧处当风；
十忌睡卧对炉火。
如何获得优质睡眠？
睡得好，
对于常常失眠的人来说，
并不是一件容易的事情，
但有了它，可以变得很容易！
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