减肥的正确打开方式在这里！夏天即将来临，你准备好了吗？

很多胖纸都会问自己这样的问题：为什么瘦不下来？为什么减肥后会复胖？

那是因为你们还是没有养成瘦子的生活习惯，仍然停留在减肥前的饮食习惯和生活方式中。

该吃吃、该喝喝、该睡睡，是你的肉最终还是会还回来！今天就简单粗暴地从三个方面告诉大家减肥不复胖，保持完美身材的秘诀！

饮食方面

01、饭前喝一杯温开水，防止吃得过多；

02、尽量不吃猪肉，更喜欢吃鸡肉、鱼肉、牛肉、虾等（少油脂）肉类；而且主要以煮、蒸、炖、清炒烹饪为主；（油炸是大忌！）

03、少吃甜食，饼干、冰激凌、蛋糕、甜甜圈等基本不吃，甚至不吃；

04、早餐以水煮蛋、粗粮食物和乳制品为主，各种油炸类如油条等不吃；

05、几乎不碰煎、炸等油腻的食物，不吃高热量的食物；

06、外出不喝饮料，只喝水；

07、常吃粗粮，例如糙米、全麦面包、燕麦、土豆、玉米、地瓜等；经常吃新鲜的水果和蔬菜；

08、记住每天摄入的食物种类，尽可能丰富多样；

09、每天及时补充2000mL的白开水、矿泉水，补充身体所需的水分；

10、很少吃甚至不吃零食和夜宵；

11、每餐只吃7到8分饱；

12、吃水果不喝果汁；

13、三餐以外饿了只吃水果、酸奶、少量坚果；

14、口味清淡，少油少盐；

15、相比调制奶，喝蛋白质丰富、营养均衡的纯牛奶更好；也可以喝原味酸奶，添加剂少，为补充肠道所需要的益生菌；

16、三餐定时定量，饮食规律；

17、吃饭时细嚼慢咽；

18、能控制对食物的欲望；不会因为情绪不好而暴饮暴食；

19、有自己的饮食计划，偶尔吃得过多也不会让自己的身体发胖；

20、只有在真正饿的时候才吃东西。

运动方面

01、一周坚持3-4次，每次30分钟-60分钟以上的运动，坚持有氧运动与无氧运动的结合；

02、喜欢力量训练、肌肉训练、健身活动；

03、不同的运动方式相结合，避免单一运动方式；

04、每周安排2-3次以上的长时间运动（1小时以上），比如快跑、慢跑、游泳、球类运动等；

05、把运动融入生活，缺少运动的生活就像少了点什么；

06、烹饪时，少盐少油不放糖，以烤、清炒、水煮、炖和蒸为主；

07、坚持记录自己的体重；

08、便秘的情况比较少；

09、坚持有节制、定量、定营养成分的饮食习惯。

好身材需要长时间维持，最考验人的毅力，懒散的人是没办法一辈子守住好身材的！

Zen BODI基因塑身系列产品科学地排出毒素、控制体重、平衡食欲、燃烧脂肪、塑造肌肉。

Z纤排毒（Zen Prime）内含200mg奶蓟草milk thistle，肝脏守护神。75mg蒲公英，15mg杜松以及蔓越莓萃取物，帮助清洁肾脏。蛋白酶、葡萄糖苷酶、纤维素酶，真菌淀粉酶，真菌蛋白酶针对肠胃排毒。还有150mg葡萄籽萃取物可以帮助循环系统排毒。

每日上午，下午各1粒，15-30分钟后饮用Z纤蛋白素。

Z纤胶囊(Zen Shape-平衡食欲)富含专利的非洲芒果种子萃取物，经过临床实验，能促进新陈代谢，加速减重过程。配方中的覆盆子酮和高品质的绿茶萃取物，使Z纤胶囊更能有效控制食欲，帮助维持血糖指数。

每日2-3次，每次餐前30-60分钟使用2粒。（每瓶含120粒胶囊）

注意：孕妇或哺乳妇女、有医疗状况或正在服药的人士于食用此产品之前，应先咨询医生。

不含蛋类、鱼类、贝壳类、奶类、花生、坚果、小麦或酱油。

配合健康的饮食习惯及适量运动。

Z纤蛋白素(Zen Pro-紧致身形)含乳清、米、豌豆及奇亚籽构成的优质蛋白质，避免了黄豆转基因问题，因为大量的黄豆蛋白质易引发痛风等疾病。Z纤蛋白素的配方中同时含有多种益升菌，能促进消化，保持肠道健康，帮助您维持窈窕身段。

将一包Z纤蛋白素及8盎司（240ml）的冷水倒入摇摇杯然后摇匀。可于运动前或有需要时饮用。（每盒有14包香草/巧克力口味的Z纤蛋白素）

注意：孕妇或哺乳妇女、有医疗状况或正在服药的人士于食用此产品之前，应先咨询医生。

Z纤减脂饮(Zen Fit-纤细窈窕)配方中的氨基酸能加速减重的过程，增加肌肉强度，帮助吸收养分。Z纤减脂饮中特殊的复合物能与Z纤蛋白素及Z纤胶囊达到协同效果，有效提升脑部对瘦体素的敏感度，同时适时适量摄取身体所需的食物。

将一包Z纤减脂饮倒入200-300ml的冷水中然后摇匀。每日最少饮用2次，可于餐前30分钟、运动前或有需要时饮用。（每盒有30包西瓜口味/杂果口味的Z纤减脂饮。

注意：孕妇或哺乳妇女、有医疗状况或正在服药的人士于食用此产品之前，应先咨询医生。