多喝水和少喝水的人，后来会怎样？一张表格告诉你，肾不好的人特别要注意！

根据《中国居民膳食指南(2016)》建议：

6个月~1岁，每天水总摄入量为900毫升(奶/食物+饮水)。




1~2岁，水总摄入量1300毫升(奶/食物+饮水)。




2~3岁，每日饮水量600~700毫升。




4~5岁，每日饮水量700~800毫升。




5~7岁，每日饮水量800毫升。




7~10岁，每日饮水量1000毫升。




成年人，每日饮水量为1500~1700毫升。




哺乳期女性，每日约需喝水2100毫升。




此外，体力劳动者水分消耗较多，在户外作业或气温较高时，应酌情增加饮水量。



平时可通过尿液颜色判断自己是否缺水：尿液呈浅黄色表明喝水量足够，若尿液比较黄，就要立刻饮水500毫升左右；若尿液呈土黄色，说明严重脱水，应及时就医。




需要提醒的是，肾脏、心脏功能不好的人，饮水量应咨询医生。