摘要：
然而，饮水并非多多益善。“每天饮用超过4L水可能会水中毒，导致大脑功能受损甚至死亡”。而马拉松运动后，短时间大量饮水也会导致水中毒。 “婴儿水中毒”事件：婴儿饮用过多淡水后，钠离... 然而，饮水并非多多益善。
“每天饮用超过4L水可能会水中毒，导致大脑功能受损甚至死亡”。而马拉松运动后，短时间大量饮水也会导致水中毒。
“婴儿水中毒”事件：婴儿饮用过多淡水后，钠离子过分稀释，导致呕吐水肿等现象。
精神疾病患者水中毒事件：一名26岁精神分裂患者在1小时内饮水约5L，导致水中毒、癫痫发作、横纹肌溶解症。
水中毒到底是什么？
水中毒是指机体水的摄入量超过了排水量，以致于水分在体内潴留，打破了水电解质平衡，引起血浆渗透压下降和循环血量增多。
哪些情况容易引起水中毒？
不同原因导致的抗利尿激素分泌增加，如失血、休克、创伤及大手术等；
肾功能不全，排尿能力下降；
机体摄入水分过多或者接受过多的静脉输液。
水中毒表现有哪些？
急性水中毒：发病急骤，过多水分导致的脑细胞肿胀可引起颅内压增高，引起一系列神经、精神症状，如头痛、嗜睡、躁动、精神紊乱、定向力失常甚至严重者可发生脑疝，危及生命。
慢性水中毒：症状往往被原发疾病掩盖，表现为软弱无力、恶心、呕吐、嗜睡等，体重明显增加，皮肤苍白而湿润。
一天喝4L水会“中毒”吗？
这种情况十分罕见，需要一次性摄入过量的水才会导致水中毒。
更常见的情况是本身就存在肾脏疾病、心功能不全等疾病、运动后一次性饮用淡水过多、医源性输液过多，精神状态异常等原因造成水中毒。
有人也许会问，同样是液体，为什么喝酒多不会“水中毒”？
当然，这并不是说饮酒就比喝水安全，正相反，饮酒尤其是酒精中毒对人体危害更大。
正常应该喝多少水？
除正常三餐饮食外，成年男性需补充为1.7L/天，成年女性为1.5L/天。
喝水应少量、多次、小口喝，每次150-200ml左右，间隔时间约为30-60分钟。
实际情况较灵活，不必太多纠结。
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